ANVÄNDARNAMN
LÖSENORD		Glömt lösen?


		HEM
		ÖVERSIKT
		FAQ
		KONTAKT
		IN ENGLISH

Mera livsglädje med Livanda

KBT - KOGNITIV BETEENDETERAPI PÅ INTERNET

Referenser

Våra deltagares omdömen

I utvärderingarna av våra program berättar deltagare om hur de upplevt att arbeta med programmen och på vilket sätt det har hjälpt dem. Nedan är ett axplock av de synpunkter vi fått in:


	2011/09/06 Jag har lite mindre ångest idag. Mycket bra program. Personligen saknade jag att jag inte köpte till "psykologstöd". Det skulle jag har gjort, eller kanske jag gör det nu i anslutning till kursen. Får se. Tror att min ångest hade minskat ännu mer om jag hade haft psykologstöd under tiden jag jobbade med programmet. Hade varit bra när någon hade tagit kontakt med mig under programmets gång för att följa upp hur det går, om man har någon fråga eller fundering.... Man kände sig lite ensam med sina uppgifter och programmet - men det hade nog varit annorlunda om jag hade haft tillgång till psykologstöd.



	2011/08/04 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Alla "sidoaktiviteter", såsom stresshantering, mindfulness, acceptans osv, är så himla bra! Det är så oerhört viktigt, grunden till sömnproblemen tar ni verkligen på allvar. Att ta sig an kursen har betytt oerhört mkt positivt för mig, jag kan inte bli mer nöjd!



	2011/07/24 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: alla råd och tips...beskrivningar sóm man känner igen och tips på hur man jobbar med just detta. Helt otroligt bra! Jag har jobbat med flera olika kurser, alltid är det något i alla kurser som man lär sig av...jag plockar lite här och lite där för att utveckla just mig!



	2011/07/17 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Att jag fått kunskap om att tankar som dyker är normala och att de inte går att trolla bort men att man kan jobba med dem och bli lugnare. Samt att jag i stort blivit lugnare av att jag kanske inte måste sova 9tim för att må bra samt att delar av vad jag uppfattat som störande är inom normen. I stort att kunskapen gjort mig tryggare. Tack! :-) Vad som jag antar är skillnad från att träffa en psykolog på riktigt och att få hjälp via er är väl att då blir det inte alltid lika nischat mot exakt mina upplevelser och jag skulle säga att jag tror att detta program kräver i grunden välfungerande och motiverade personer för att orka och ta till sig. Det krävs en hel del av en själv men det skriver ni ju. Jag har lärt mig mycket och kommer åerkomma om sömnen skruvar till sig igen. Lycka till och tack för hjälpen.



	2010/09/14 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Avsnittet som handlade om hur man kan hantera sina (påträngande) tankar. Jag trodde inte att jag någonsin skulle kunna sova bra men tack vare programmet har jag fått redskap att hantera mina sömnproblem. Det har minskat min stress och jag sover mycket bättre. Känner mej piggare och gladare. Jag har också fått hjälp med att hantera och bemöta tankar. Dessutom väldigt smidigt med KBT på nätet. Slipper boka tider m.m.



	2010/08/27 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Jag måste säga att allt har kännts relevant, faktadelarna har varit mycket bra. Däremot kapitlet om att hävda sig själv kändes i nuläget inte så akutellt men det kan säkert vara bra i framtida situationer. Kanon med psykologkontakten och att man kunde ladda ner alla avsnitt och moment. Det väldigt avgörande för mig med denna kurs. Jag kände mig helt utelämnad när jag aldrig fick hjälp av någon pga av lånka köer och mådde otroligt dåligt. Men så kom mamma på detta med internet-KBT'n och det hjälpte mycket att bara veta att jag alltid hade någon att skriva till när jag ville. Och att det fanns en plan, jag kunde gå in varje dag och faktiskt göra något och jag märkte att det gav resultat.



	2010/08/18 Nedstämdhet är inte längre ett problem för mig. Uppskattat: ALLT. Att läsa faktaavsnitten, göra övningar - både skrivövningar och avslappningsövningar (vill fortsätta med dem, har inte riktigt kommit igång ännu!). Att få se hur "min kurva" ändrar sig under tidens gång - se tydliga resultat. Samt regelbundenheten, att det kommer nya uppgifter varje vecka, att jag får nya saker att prova och tänka på och skingra mina tankar. Samt att se att jag inte är ensam om att känna mig nedstämd, upplever gemenskap med andra! Och att det kan vara så "enkelt" att ta kontroll över mina tankar! Tusen Tack för stödet! Jag känner tillförsikt och är mer hoppfull inför framtiden, samt har lättare att vara här och nu. En stilla förnöjsamhet bor i min kropp nu! :) Undrar hur detta "redskap" skulle kunna nå ut till fler människor? Ett otroligt bra verktyg att ta till för att förbättra och påverka sitt välbefinnande. Tusen Tack för stödet! Jag känner tillförsikt och är mer hoppfull inför framtiden, samt har lättare att vara här och nu. En stilla förnöjsamhet bor i min kropp nu! :)



	2010/08/01 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Ja, hur man kan ändra sitt tankemönster ,att jag inte är mina tankar! mindfulness och andningsövn. också bra. Är mycket nöjd och lite överraskad att det fungerade. Har haft sömnstörningar väldigt länge och prövat olika metoder (utom medicin) men trodde inte att det hade med mina tankar, min stress och min andning att göra i så stor utsräckning som jag nu förstår att det har. Nu har jag verktyg att ta till om sömnen skulle "strula" igen.



	2010/08/01 Jag har lite mindre ångest idag. Uppskattat: Ja, lugnträning avsnitt 5. Kursen har varit mycket givande för mig. Den har gett mig verktyg som gör det möjligt att hantera saker i livet som kan vara svåra. Den har också gett mig möjligheten att ägna mig åt mina tankar och känslor på ett strukturerat och bra sätt.



	2010/07/29 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Självhjälpsövningarna där jag fick tänka till och skriva ner olika svåra situationer och sen utvärdera. Mycket effektivt. Lugnträningen var också mycket användbar. Även att se kurvorna vecka för vecka var uppmuntrande. I det stora hela mår jag mycket bättre och tar för mig mer av livet! Min sambo märker skillnad och våran relation har blivit bättre. Jag är inte i mål men jag vet var jag ska och att jag är värd att må bra!



	2010/07/18 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Allt!! Informationen, tipsen, de väl besvarade frågorna-jag känner att ni bryr er...och att ni känner igen de problem jag råkar ut för= helt normalt!! Lotsningen till att själv kunna hantera, och förstå hur jag ska jobba med, detta problem som för 8 veckor sedan var jättejobbigt!! Ni är duktiga, seriösa, kunniga, otroliga- och jag tackar er av hela mitt hjärta för ert engagemang!



	2010/06/05 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Alla exempel. Att känna igen mej klockrent och därmed förstå att många upplevt samma sak som jag tidigare eftersom det används som exempel. Då känns det även som att det finns hopp. Sen all samlad info/fakta som varit enkelt, kort och koncist. Bra att varje sida är ganska kort och att man kan avsluta och lätt fortsätta där man var nästa gång. Lätt att hitta runt bland texterna och övningarna. Mycket bra program som borde få nå ut till fler. Jag hade uppskattat om fråge/svar-sidan utvecklades och fick mer utrymme. Jag lärde mej mycket genom att läsa vad andra frågat och era svar. Bara att känna igen mej i frågorna har haft en lugnande effekt för mej, att känna att jag inte är ensam och att mycket av det jag brottas med kan vara vanliga "symtom" som inte är så konstiga då även andra drabbats.



	2010/03/11 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Avsnitten om hotradar, att acceptera tankar och att bemöta negativa tankar var en riktig ögonöppnare för mig. De texterna satte äntligen ord på det jag burit på väldigt länge, det var som om jag för första gången kunde förstå vad det är som händer när ångesten drabbar. Jag har känt mig väl omhändertagen av Livandaprogrammet och även om jag har mycket kvar känns det som att jag kommit långt i min kamp mot ångest och fobier. Livanda har gett mig en bra verktygslåda att använda. Nu kan jag hantera och till och med uppskatta situationer som för bara några månader sedan kändes uteslutande hotfulla och jobbiga.



	2010/02/25 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: påminnelserna på mailen var bra om man inte hade varigt inne på ett tag. Själva internet ideen är utmärkt att man kan göra detta när man vill. Väldigt mycket Aha upplevelser!



	2010/02/24 Jag har inte längre något problem med min sömn. Uppskattat: Andningsövningen och avslappningsövningar har hjälpt mig mycket. Jag kunde aldrig drömma om att sömnprogrammet skulle hjälpa mig så bra och att det skulle gå så snabbt att få sömnen tillbaka. Eftersom jag jobbar på apotek kommer jag verkligen rekommendera kunder som har sömnproblem att prova sömnprogrammet.



	2010/02/21 Jag har inte längre något problem med min sömn. Jag hade inte några höga förväntningar när jag startade kursen, men mina sömnproblem hade blivit så stora att jag var tvungen att göra något åt dem. Eftersom jag inte ville ta sömntabletter var detta ett alternativ. Jag har fått stor insikt i hur min sömn fungerar och i vilken ond cirkel jag hade hamnat i t.ex att jag kompenserade min förlorade sömn under dagen och att jag hela tiden försökte sova igen.



	2010/02/21 Nedstämdhet är inte längre ett problem för mig. Uppskattat: Avsnittet om att bemöta tankar. Mycket bra kurs, varit till stor hjälp, känner mig mycket gladare och mycket mer kapabel efter kursen.



	2010/02/20 Min sömn är mycket bättre idag. Över förväntan nöjd. Känns som att jag har mkt större kontroll över hur mkt jag verkligen sover. Fått hjälp med tanken att acceptera att det är så här det är för mig. Ser också att jag sover kanske inte så mkt men känner mig oftast nöjd med min känsla av att ändå vara utsövd. Stor skillnad både mot hur jag upplevde detta tidigare samt stor skillnad i sömneffektivitet.



	2010/02/08 Det är mycket bättre idag. Uppskattat: Alla tips om hur man kan byta negativa tankar till positiva och därigenom minska på värken. Avslappning och bodyscanning uppskattades. Fascinerande att se hur man kan lindra/öka värken bara på det sätt man tänker. Denna kurs har för mig fungerat meditativt och som en form av avslappning som jag kan ta till när värken blir alltför påtaglig, en slags trygghet att ha helt enkelt. Om man tappar kollen på tankarna så är det bara att logga in och repetera, sedan är man på banan igen. Jag har använt programmet så att jag oftast loggat in när värken är som värst och därigenom haft störst nytta av det. På det stora hela är jag jättenöjd. Tack för all hjälp!



	2010/02/05 För mig har detta program hjälpt mig otroligt mycket. Jag har lärt mig så mkt om panikångest och hur min egen kropp reagerar på just panikångesten. Har även lite smått börjat kunna känna när ångesten dyker upp och jag kan sätta ord på den och på så vis kan jag kontrollera den.



	2010/02/03 Nedstämdhet är inte längre ett problem för mig. Aktivitetsdagboken hjälpte mig jättemycket, genom att planera in och GÖRA saker så fick jag mer energi och lust. I och med att det är ett program man gör själv så krävs det dock mycket eget ansvar, för mig har detta funkat bra men jag kan tänka mig att det är väldigt olika från person till person.



	2010/02/01 Tack för ett jättebra program! Det har hjälpt mig mycket!



	2010/02/01 Ett lättillgängligt och lättförståligt innehåll med mycket hög kvalitet och proffsighet. Ett mycket bra alternativ till "vanlig" terapi som gett mig insikt om mig mina tankar, känslor och beteenden.



	2010/01/30 Jag har mycket mindre ångest idag. Bra övningar som verkligen får en att tänka till och exempel som visar vad ett ändrat tankesätt kan göra. Man börjar må bättre snabbt.



	2010/01/27 Jag tycker det har varit bra upplagt och inte så svårbegripligt som jag trodde det skulle vara. Bra med förklaringar och exempel.



	2010/01/17 Det känns som era analyser stämt väldigt bra. Alltså jag har ofta känt att det är mig ni skriver om.



	2010/01/14 Min självkänsla är mycket bättre idag. Informationen och texterna var jättebra! Inte för mycket att läsa men ändå väldigt mycket och bra info!



	2010/01/07 Vad jag uppskattat? Faktarutorna!!! De har varit väldigt intressanta, jag har lärt mig massor. Skönt att kunna läsa igenom dem i lugn och ro. Allt har varit lättbegripligt och enkelt att förstå. Även kursavsnitten har varit lärorika och bra, även om vissa avsnitt var svåra. Det blir ju så tydligt när man tvingas formulera sig i skrift motför när man sitter och pratar med någon. För mig var detta oerhört nyttigt även fast jag alltid varit en "skrivande person". Välmåendetipsen tyckte jag också om!



	2010/01/06 Tycker att det varit fantastiskt bra att jag har fått denna möjlighet att få pröva detta. Tusen tack!!!



	2009/08/30 Min självkänsla är lite bättre idag. Uppskattat: Jag tycker att det är ett bra sätt att arbeta med sig själv. Jag hittade kursen av en slump på nätet. Har länge tänkt att jag måste arbeta med min självkänsla som så länge har förhindrat mig i många sammanhang. Vägen till en terapeut är lång, vet inte vem är pålitlig, ytterligare stressmoment eftersom tiden måste passa in i vardagen. Nu får jag sitta i lugn och ro och fokusera på uppgifterna och är nog ärligare också i samtalen med mig och mina tankar. Har fått många ahaaupplevelser. Är lite besviken dock idag. Kursen gick snabbt och har varit glad över dessa terapistunder.



	2009/08/13 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Mycket av det är kunskap jag haft från annat område men inte tänkt på detta viset och jag har funnit att programmet hjälpt mig att tänka. Det är synd att jag inte känt till er hemsida tidigare och att det är en seriös hemsida då det finns så skräp på internet. Jag kommer köpa åtminstone 2 kurser till då hjälpen att tänka är ovärderlig. Jag skulle dock önska att det fanns en koppling till en fysisk klinik där man skulle kunna få komma till om man upptäcker att man behöver mer hjälp eller akut hjälp då man kan få fram reaktioner som man inte klarar av att hantera själv. Jag har fått KBT-terapi under flera år av andra orsaker men jag behövde landa i det vi gått igenom innan jag tog itu med kvarvarande problem när jag var beredd igen hade politikerna lagt ner all psykiatrisk hjälp och av min erfarenhet tror jag inte att jag behöver kliniken men man vet aldrig vad som kan komma fram då delar av mitt förflutna kan komma upp.



	2009/07/23 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Alla beskrivningar av och exempel på situationer och känslor vi "patienter" kan drabbas av är väldigt enkla, raka och mycket träffsäkra. Oerhört skönt att äntligen få ord på sina känlsor - och sedan få stöd och hjälp att bemästra dem! Mycket nöjd, programmet har varit ett oerhört viktigt stöd och nyckeln till min tillfriskning.



	2009/07/21 Jag har lite mindre ångest idag. Uppskattat: Framställningen av de psykologiska begreppen inom kbt var mycket bra, klart och tydligt språk, lättförståeligt trots att innehållet är avancerat. Bra övningar, lämpar sig utmärkt för självstudier. Det blev ett bättre resultat av kbt-terapin än vad jag förväntade mig. Totalt sett var kbt-terapin via Internet mycket bra, men jag kunde gärna tänkt mig lite mer handledning av en psykolog under programmets gång.



	2009/07/19 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Det har varit väldigt bra att kunna läsa fakta i varje kursdel för att jag har lärt mig mycket genom det och fått många "aha"-upplevelser. Det har varit bra att få göra uppgifter för att träna på olika saker. Det är då som framstegen görs. Jag tycker att det har varit jätte bra för mig att följa detta program. Jag har lärt mig mycket om hur kroppen fungerar och hur man kan göra för att träna bort kroppsliga symptom och få må bättre helt enkelt. Jag inser också att detta är något jag måste fortsätta träna på hela livet för att få må bra. Att få möjlighet att göra detta via nätet har varit suveränt. Även om jag inte fysiskt träffat en psykolog så har det känts som att jag har har haft stöd under hela tiden.



	2009/07/15 Jag känner mig mycket mindre nedstämd idag. Uppskattat: Programmet har fått mej att observera mej själv utifrån och lägga märke till hur jag beter mej i vissa situationer. Det har oxå gjort det svårare för mej att förbli passiv samt att acceptera passiviteten. Programmet har hjälpt mej bryta en del onda cirklar.



	2009/07/12 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Delen mina resultat där man kan följa sig själv, det "personliga" och trevliga tonen i hela programmet och dess upplägg. Det känns som att man blir tagen på allvar och att man verkligen får hjälp, ibland kan det handla om att hitta sig själv, ibland kan det handla om världen runt omkring.



	2009/07/05 Jag känner mig mycket mindre nedstämd idag. Uppskattat: Att jag fick förlänga kursen när jag kom på sjukhus. Printat ut information och gjort en arbetsbok. Mycket bra kurs trots att jag låg 6 veckor på sjukhus och inte kunde arbeta med kursen så mycket som jag ville. Bara när jag var hemma på helgerna. Mycket bra att ni förlände tiden så jag blev färdig. Jag har gjort en arbetsbok med fakta jag kan titta på senare. Bor i Norge och alla här är väldigt imponerade av kursen. Pratat med svenska psykologer som jobbar i Oslo och som hört om kursen under utbildningen.



	2009/06/16 Viktskolan: Menysidorna är ju i uppbyggnad och jag behöver de inte eftersom jag helst äter "min mat" och lär mig mina egna fällor. Det har jag lyckats med väldigt bra tack vare programmet. Jag saknar dock uppgifter om matens innehåll som protein, kolhydrater, fett. Där tycker jag att viktklubben är steget före, däremot är det svårt där att fixa sin egen matkalender. Ett tips kanske? :) Detta program har hjälpt mig väldigt mycket och jag kan och håller på att rekommendera det. Att sätta sig ner och "bena upp" tankar och mönster är till väldigt stor hjälp, inte bara angående viktminskning utan rent allmänt. Människan består ju inte av fett allena utan har en själ också.... TACK!



	2009/06/15 Nedstämdhet är inte längre ett problem för mig. Uppskattat: Synen på depression att det går att hantera framgångsrikt med aktiviteter och strategier så att man inte behöver vara ett hjälplöst maktlöst offer.



	2009/05/30 Min ångest är inte längre ett problem för mig. Uppskattat: Där man själv fick fylla i sina svårigheter och sin syn på saker, och sedan vändes de och fick en helt ny innebörd. Jag är så tacksam för den här kursen, jag är övertygad om att den har en otroligt stor del i mitt tillfrisknande.



	2009/05/15 Jag känner mig mycket mindre nedstämd idag. Uppskattat: Det har varit väldigt bra. Genom aktivitetsdagboken har mönster blivit mer tydliga, och genom diagrammen ser jag mina ups and downs klarare. Programmet har varit ett stödjande ramverk. Faktasidorna är sakliga, har gett perspektiv, och känts peppande. Jag har haft en hel del lyckliga och optimistiska dagar. Kanske är nedstämdhet är inte längre ett problem för mig, men just idag hade jag en liten dipp - därav svaret ovan!



	2009/05/11 Min sömn är mycket bättre idag. Jag gillade de praktiska övningarna som ofta fick en form av positiv "överaskningseffekt" på mig, speciellt att bemöta tankar och er egen övning när man skulle tänka på några tal och därefter några "nya" tal som naturligtvis hängde i hop med de första. Detta var verkligen en aha-upplevelser för mig. Nu förstår jag hur tankarna kan fortsätta timma ut och timma in på natten, men nu har jag lärt mig bryta det. Det känns väldigt skönt.



	2009/05/11 Min sömn är lite bättre idag. Jag är väldigt tacksam för att äntligen efter sju års sömnlöshet många läkarbesök, alltför mycket medeciner, lärt mig här hos Er hur jag skall få tillbaka min sömn.Jag är på gång med sömnen . Avslappningsövningar, jag har hittat en avslappningsskiva som jag njuter avatt lyssna på varje kväll och att inte gå och lägga mig så tidigt som jag gjorde tidigare samt att sätta klockan, så jag kommer upp samma tid på helgen som de andra dagarna. Tack för alla råd!



	2009/05/10 Jag har lite mindre ångest idag. Uppskattat: Att det är så konsekvent och siktar rakt på de ömma punkterna. Jag har gått i mycket terapi för mina problem men aldrig träffat på denna metod (ens när de kallat sig KBT). Jag har tvingats till självreflexion och programmet har styrt rakt på problemen. I en terapisituation blir det ofta alldeles för mycket kringprat och man utvecklar snabbt en relation till terapeuten. En relation som kan stå i vägen för ett fokuserat arbete. Denna modell med eget arbete styrt av era frågor och analysmodeller har varit helt fantastiskt tycker jag. Det är också väldigt skönt att inte ha hela terapin styrd till en timme i veckan, en timme som man ofta gruvar sig för, och som kan bli ett stressmoment i ett redan överfullt liv. Den där timmen i veckan har också ofta den effekten att jag bara tänker på problemen just då. Ert program har gjort att jag levt med "arbetet" hela tiden, flera gånger i veckan, längre eller kortare stunder.



	2009/05/10 Jag har inte längre något problem med min sömn. Uppskattat: Det är otroligt att jag nu lyckas sova 5 - 6 timmar i sträck! Trodde aldrig det skulle gå, efter att ha haft problem till och från i nästan 10 år. Har nu förstått att jag inte behöver så många timmars sömn och att jag ska lägga mig sent. Sömndagboken och rekommendationerna är mycket bra!



	2009/05/09 Viktskolan Uppskattat: Bra att man tar med helheten och fokuserar på ätbeteenden och alternativa strategier för att komma till rätta med dem och inte bara tar med kost och motion! - Väldigt bra med tabeller där man kan följa sin utveckling. Även om jag har en hel del synpunkter på olika delar av programmet och hur man kan förbättra upplägget, så har jag varit mycket nöjd och kan inte tänka mig ett mer komplett viktminskningsprogram. Jag har nu avslutat programmet och noterat en viktminskning på hela 13 kg och och ett midjemått på -22 cm! :-) Jag kommer att förlänga programtiden till att börja med, då jag satt upp ett långsiktigt mål på 42 kg viktminskning, men jag är evigt tacksam för att jag fick tipset om Livanda - äntligen har jag hittat ett verktyg som passar mig och jag har fått ett helt nytt liv!



	2009/05/06 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Jag tyckte mycket om att kunna följa ett välplanerat program på internet. Eftersom jag bor i USA är detta en väldigt fin hjälp att få. Det var bra att kunna läsa om olika sömnproblem, hur sömntabletter fungerar, osv. och att det går att få bukt med störningarna om man bara är konsekvent. Jag tyckte också om avslappningsövningarna även om jag ännu inte behärskar dem särskilt bra. Jag märker att mina dystra tankar inte dyker upp lika ofta och när de gör det stannar de inte så länge. Jag känner mig lättare till sinnet. Nu är jag inte heller vaken mitt på natten och ligger och grubblar, som jag gjorde tidigare. Jag är väldigt tacksam för att ni har börjat erbjuda detta programmet via internet. Annars hade jag inte kunnat deltaga. Jag ska rekommendera det till andra svenskor som bor här runt om, ifall de har sömnproblem.



	2009/05/05 Min sömn är mycket bättre idag. Jag är förvånad att med ett så enkelt sätt vända sömnproblemen. Detta skulle vårdcentraler (dit folk kommer i första hand med problem) skriva som ordination till sina patienter med sömnstörningar. Jag hade svåra problem i väldigt många år och överväldigad av detta program. Jag har Uneståhls insomnings program till hjälp vid insomning, vilket jag rekomenderar. Jag känner väl igen avslappningsövningar och stresshantering men tycket det var bra att få uppfräschning av det. Avslappning är viktigt! Hoppas detta kommer ut på bredare front för det är väl värt att gå men man måste jobba inget är gratis. Hade även använt insomningsmedicin men kunde ganska tvärt lägga bort detta. Jag är mycket nöjd.



	2009/05/03 Min självkänsla är lite bättre idag. Uppskattat: det har varit välmående formuläret. Speciellt där jag såg hur jag har mått under en hel vecka, både i livslust och energi. Diagrammet var jätte nyttigt för mig och se. Har lärt mig och tänka på ett helt annat sätt än det invanda sättet.



	2009/05/03 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Avsnitten om att hantera tankar samt om anpassning var helt i linje med vad jag behövde. Ett bra hjälpmedel för att arbeta med sig själv och sin situation. Kräver dock att man är rejält motiverad samt mottaglig för informationen.



	2009/05/03 Jag har lite mindre ångest idag. Uppskattat: Tillexempel "Analysera beteenden" och "Favoritbeteenden" öppnade verkligen mina ögon mycket mer än förut för hur jag faktiskt beter mig och lever mitt liv. Jag började fundera på hur jag faktiskt agerar och det har betytt otroligt mycket eftersom jag tillexempel insåg att jag nästan hela tiden går runt och spelar massa roller och gör mig till. Det har varit otroligt värdefullt att komma till insikt med det! Jag har fått mycket värdefull kunskap, många bra tips, lärt mig mycket om mig själv och i och med det har jag idag mindre ångest och mer livslust!



	2009/05/02 Min självkänsla är lite bättre idag. Uppskattat: Att det tar upp de tankar jag har, att jag känner igen mig. Jag är alltså inte unik, många andra har de här problemen. Det stärker mig. Jag tycker att tipsen om hur man blir av med sina destruktiva tankar är bra.



	2009/04/30 Jag har inte längre något problem med min sömn. Uppskattat: Sömndagboken och infotexten kring den var det som gjorde att jag vände mitt dåliga sömnbeteende.



	2009/04/29 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Jag tyckte att det var mycket bra och intressant fakta och uppgifter som täckte in en betydligt större del av tillvaron ,och de dagliga problem man ställs inför, än vad jag förväntat mig.



	2009/04/28 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Jag tycker att det har varit bra att ha en struktur att följa. När man som jag - mådde så dåligt har det varit bra med alla övningar och att fylla i sömndagboken. Det gav mig lite hopp mitt i eländet. Det var först när jag "vågade" vara uppe så länge som det rekommenderas som det vände. Före det var jag så sömnfixerad och gick till sängs mycket tidigare, för att ha en chans att hoppa på "sömntåget" Jag är tacksam att landstinget satsar på detta program.



	2009/04/28 Jag har mycket mindre ångest idag. Programmet har lärt mig att förstå hur mycket tankarna styr. Idag kan jag hantera min panikångest mycket bra och det göt jag oftast med hjälp av andningen.



	2009/04/27 Min ångest är inte längre ett problem för mig. Uppskattat: Avsnittet Effektiv kommunikation



	2009/04/18 Min sömn är lite bättre idag. Uppskattat: Amitiöst utformat, väl genomtänkt. DIY - grundtanken är lysande. För en låg kostnad får behövande tillgång till viktig hjälp till självhjälp, och insikter. Behovet lär vara stort, och även inom andra området där KBT kan hjälpa. Förhoppningsvis kommer den här typen av "självhjälp" att bli allmänt spritt i framtiden.



	2009/04/02 Jag känner mig lite mindre stressad idag. Uppskattat: Det mesta har varit mycket bra. Även om jag kännt igen och hört mycket av det som de olika programmen innehållit har det varit nyttigt och tänkvärt. Att sitta och se uppgifterna framför sig och reflektera har varit bra. Att jag haft kontakt med terapeut under tiden, där jag även kunnat diskutera uppgifter, har också varit bra.



	2009/03/23 Min sömn är mycket bättre idag. Mycket bra att kunna genomföra programmet via internet. För mig har det fungerat långt över förväntan, även fast jag slarvat ibland.



	2009/03/23 Min självkänsla är mycket bättre idag. Uppskattat: Faktadelarna är bra skrivna och lätta att förstå. Dessutom är delarna där man får jobba själv och gå igenom tankar bra. Den röda tråden som följer igenom varje program fram till slutet är klockren.



	2009/03/22 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Det enkla och konkreta språket som används har varit en förutsättning för att ta till sig samtliga informationsdelar på ett bra sätt. Faktaavsnitten har varit mycket bra. De tar upp just det som känns relevant kring sömnproblem. Informationen kring varför sömnproblem skapas och hur man kan förstå dessa har varit extra bra. Stort plus till förklaringen kring hur sovklockan fungerar. Jag är glad över att jag valde sömnhjälpen, för jag var något skeptisk från början. Även om jag har saker kvar att jobba med i mitt beteende, så har sömnhjälpen banat väg för ett helt annat sätt att se på sömn. Det har hjälpt mig att peka ut just de fel man har gjort under lång tid. Jag har under programmets gång också förstått att det är viktigt att man försöker tar sig tid för de olika avsnitten och inte ger upp om det går trögt, speciellt med tanke på att det tar nån vecka innan man börjar märka förbättring av sömnen. Det är då viktigt att följa råden och tipsen som ges, annars är jag ganska säker på att det blir svårt att se resultat. Oavsett om sömnhjälpen ger goda resultat eller inte, så är mitt tips att man tar sig igenom hela programmet för det finns nog alltid något som man kan plocka ut, även om det bara rör sig om en liten detalj - t ex en enkel tanke kring hur man bör förändra visa beteendemönster hos sig själv för att kunna sova bättre.



	2009/03/22 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Att tänka rätt. När jag anmälde mig till kursen trodde jag inte på detta resultat. Jag har under många år dragits med sömnlöshet. Jag har ibland legat vaken nästan hela natten. Jag har som min sömndagbok visar sovit ( framför allt har min fru fått sova ostörd.) Jag vågar knappt tro att det är sant. Jag tackar hjärtligt för denna hjälp.



	2009/03/19 Min självkänsla är lite bättre idag. Uppskattat: Bra balans mellan fakta och uppgifter. Många användbara förklaringsmodeller, tips och råd. Ett nytt sätt att betrakta mig själv och mina tankar. Att inte identifiera mig med vissa tankar och se dessa som objektiv sanning utan en präglad åsikt.



	2009/03/19 Min självkänsla är lite bättre idag. Uppskattat: Att mer tydligt se att planering, utförande, utvädering av mitt eget agerande har stor betydelse och påverkar mej. Mycket bra program. Har upplevt svårt att utföra uppgifterna på det sätt som är avsett. Men jag upplever att jag tar till mej uppgifterna och funderar på de delar som jag behöver jobba med lite extra.



	2009/03/16 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Det är bra att man får konkreta verktyg och tips utan att behöva "gräva i barndomen". Tidsintervallet med 1 vecka är perfekt, uppgifterna är lagom så att man hinner att bearbeta ordentligt. Fördelen med programmet jämfört med en självhjälpsbok är att man inte kan "bläddra" vidare i förväg utan är "tvungen" att arbeta med uppgifterna steg för steg. Avslappnings-CDn uppskattar jag mycket och använder den flitig efter behov.



	2009/03/16 Jag känner mig mycket mindre stressad idag. Uppskattat: Avsnitt nr 5 gav mig det jag verkligen behövde för att kunna få stopp på mina automatiska tankar. Det avsnittet har hjälp mig mycket. Det känns som att jag har kommit en bit på väg när det gäller att utvecklas och att lära mig att förstå mig själv bättre.



	2009/03/14 Min sömn är lite bättre idag. Uppskattat: Konkreta tips på hur man kan påverka sin sömn, behövde vägledning i hur jag skulle göra för att uppnå en bättre sömn. Mitt mål med programmet var att förhoppningsvis få en bättre sömn och att inte behöva använda insomningstabletter. Har inte använt insomningstabletter sedan jag började med programmet om det är programmet eller ändrad livssituation som har gjort det återstår att se. Nu gäller det att fortsätta på den inslagna vägen och använda dessa tips som jag har fått när det behövs.



	2009/03/14 Jag har inte längre något problem med min sömn. Uppskattat: Har tyckt att allt har varit bra. Fått mycket att tänka på. Speciellt detta att göra en sak i taget och inte stressa upp mej över allt jag har att göra. Låta tanken komma och sen bara släppa den. Tror jag har blivit lugnare mamma, bättre chef och bättre bilförare. Och utvilad!! När jag började med den här kursen var jag i ett svart hål och hade inte sovit en enda minut på 3 dygn. Jag ville inte söka läkarhjälp utan testade detta + receptfria insomningstabletter först. Jag hade liksom inte fattat att jag har haft sömnproblem i flera år!!! Gick och la mej tidigt med flera ungar i sängen varje kväll för att inte missa att jag kanske kunde sova en liten stund iallafall. Låg vaken ett par timmar och vaknade sen mitt i natten och låg och tänkte på allt jobb jag hade framför mej nästa dag. Hade jag tur kunde jag somna om en liten stund innan jag skulle gå upp. Det var tufft för ungarna när de inte längre fick ligga i min säng och när jag inte la mej med dem på kvällen. De är också mer utvilade och pigga nu och vi har fått helt andra rutiner. Samtidigt har jag lärt mej att slappna av, göra en sak i taget och inte stressa upp mej över saker jag ska göra sen vilket har gjort mej mycket mer effektiv! Har lärt mej att hitta positiva tankar i det jag först såg som nattsvart. Är otroligt tacksam och kan verkligen rekommendera kursen till andra. Tack Ps Sover gott utan tabletterna nu.



	2009/03/13 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Avslappningsövningarna fungerade jättebra för mig och jag använder diafragmaandning och bodyscanning ofta i vardagen.



	2009/03/13 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Att programmer verkligen hjälpte mig till en bättre sömn är det bästa av allt. Har verkligen varit bekymrad över mitt sömnproblem. Har inte sovit ordentligt på 1 ½ år. Det är väldigt informativt och lättförståligt, klara hänvisningar och enkelt att följa. Felet jag har gjort är att jag har använt sängen till att studera och jobba i. Nu har jag ändrat på det. Tack för hjälpen.



	2009/03/12 Min sömn är lite bättre idag. Uppskattat: Jätte bra att skriva sömndagbok, fick mycket bättre "koll" och översikt över mitt sömnschema. Det var dock oväntat att man ska göra tvärtemot det man tror är det "lämpliga", dvs istället för att kämpa med sömnen och gå och lägga sig för tidigt, så vänder man på steken och lägger sig senare! Det var annorlunda, men det funkade ju!! Det känns som om jag har fått ett mycket mer avslappnat förhållningssätt när det gäller min sömn. Det är OK om jag sover lite sämre någon eller några nätter, jag kan känna mig trygg i att jag tar igen det jag förlorade en annan natt istället. Nu när jag ligger i sängen, så kämpar jag inte längre med tankar som "jag måste somna, nu sover jag inte igen, jag måste ju bara sova etc etc..." tankesurret har avtagit väldigt mycket! Det var jätte bra med alla faktaavsnitt, framförallt de om tankar.



	2009/03/10 Jag har lite mindre ångest idag. Uppskattat: Jag har uppskattat förklaringarna och den information som funnits. Jag har kunnat gå tillbaka och läsa om när jag missat något. Jag har börjat jobba med mig själv och mina känslor och fått bättre förståelse för dem. En sak som är väldigt bra är att det är ett strukturerat program med en början och ett slut. På så sätt blir man bättre motiverad då man ser att varje del ingår i en större helhet.



	2009/03/10 Jag har lite mindre ångest idag. Uppskattat: Avsnitten om tankar. Jag tror att programmet är bra, men för min del har det under tidens gång hela tiden kommit till nya faktorer som gjort att mitt välmående inte ökat vilket jag tror det hade gjort mer om det bara varit de grundläggande problemen jag hade att arbeta med. Tror att programmet kan vara till fortsatt hjälp för mig i form av repitition och tillbakablickar.



	2009/03/09 Jag har inte längre något problem med min sömn. Uppskattat: Jag har egentligen bara använt diafragmaandningen och sömndagboken med rekommendatinerna, men det har varit VÄLDIGT bra och räckt för mig. Extremt bra program! Jag har haft ganska allvarliga sömnproblem i många år, och är förvånad över hur lätt det har varit att lära sig sova med sömnhjälpen. Jag kan inte sätta fingret exakt på varför, men det första som hände var att jag inte längre var rädd för sömnlösheten. Jag önskar att alla som har sömnproblem åtminstone fick veta om att sömnhjälpen finns.



	2009/03/09 Min sömn är mycket bättre idag. Uppskattat: Sömndagboken plus rekommendationerna gällande sov/sängtid. Mycket gott betyg. Jag gick med i ren desperation efter minst 7 års extrema insomningssvårigheter, och hade ärligt talat inga höga förhoppningar att någonsin återfå kontrollen över min sömn. Gjorde detta program mer för att i ett eventuellt senare skede lättare kunna "kräva" en sömnutredning med terapeut. Stort tack till er!



	2009/03/08 Min sömn är lite bättre idag. Uppskattat: KBT. Är mycket tacksam att jag hittat och fått denna hjälp. Sover faktiskt mindre än i början av programmet, men är mer utvilad. Trodde jag behövde 8 timmars sömn varje natt, upptäckte att jag klarar mig bra på 6 timmar. Har mycket mindre migrän, en minskning på 70-80% gör min tillvaro mycket enklare. Att acceptera tankar har hjälpt mig enormt.



	2009/03/02 Jag känner mig mycket mindre stressad idag. Uppskattat: Mycket bra information om hur en människa fungerar. Jag fick bekräftad att det inte är något konstigt med hur man känner sig. Det gjorde så att jag förstod mig själv mycket bättre och kunde ta tag i saker.



	2009/03/02 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Att man får läsa om sina problem, det gör att man kan förstå lite mer om vad som händer när man känner som man gör och på så sätt hantera känslorna lite lättare när man får tips och råd hur man ska tänka/göra. Jag tycker att det här har varit en bra sak att ha vid sidan av mina samtal, man kan på så sätt bygga upp lite mål och sikta mot dom när man inte har samtal och på samtalen kan man även prata om hur man har gjort i vissa avsnitt och bolla tankar och ideér.



	2009/03/01 Min självkänsla är mycket bättre idag. Uppskattat: De inledande texterna till varje avsnitt har verkligen varit till hjälp för mej. Jag har fått många aha upplevelser. Kursen har varit till stor hjälp för mej, jag har en mycket bra relation till min man, så vi har kunnat diskutera mycket och han har peppat mej. Jag har även jobbat paralellt med eran avslappings cd. Den har varit till stor hjälp, den kommer jag att fortsätta med. Att ta en stunds avslappning varje dag, får ner andningen och fokusera på kroppen har haft en väldigt positiv effekt på mej.



	2009/02/24 Jättebra med en nätbaserad kurs. Jag har haft sömnproblem i flera år men inte hittat nåt som fungerat så värst bra. Läkare har mest velat ge sömnmedicin... Den tid man fick lov att tillbringa i sängen var en jättebra och för mig ny uppgift, som fungerade bra efter någon vecka.



	2009/02/24 Dagboken har varit ett nödvändigt stöd, som helt tagit bort gå och lägga mig fortstressen. Nu har jag fått med tid över att läsa och göra annat. Jag har insett betydelsen av att ligga i sängen effektivt, sovstressen är borta. Sömnmedlet är borta. Det var lika bra att ta tjuren vid hornen och sluta när det ändå var lite jobbigt med med de ibland jobbiga rekomendationerna, för att sedan bygga vidare. Inget mer ätande på natten, inget sug, vilket jag fick av sömnmedlet tror jag. Det känns härligt. En seger över mig själv att jag genomför detta program.



	2008/12/15 Min ångest är inte längre ett problem för mig. Uppskattat: Redan efter första programdelen kände jag att ångesten försvann... helt fantastiskt. Det var att ångest är något man lär sig som fick mig att förstå. Jag har efter det (juni 08) inte haft några egentliga problem med ångesten och resten av programmet har gett mig mer stabilitet i mitt mående. Jag är mycket nöjd! Tack ska ni ha!



	2008/12/14 Min sömn fungerar mycket bättre idag. Uppskattat: Sömndagboken och cd-skivan och övningarna på avslappning. Sedan intressant att läsa olika avsnitt om sömnen och sömnproblem. En jättebra hjälp och information om olika sömnproblem. Det är bra att ni finns för att hjälpa personer med sömnproblem!!!!



	2008/12/14 Min sömn fungerar lite bättre idag. Uppskattat: De sakliga förklaringarna i faktatexterna och det lagom avslappnade tonläget i texterna till övningarna. Det känns inte "new-age", vilket jag var lite rädd att det skulle göra. Det känns som om det är väldigt mycket på en gång när man kör det här programmet. Därför är det bra att man kan ladda ner väsentliga delar av det och kanske ta lite i taget av det. Det gäller till exempel mindfulnessövningar och att bemöta tankar.



	2008/12/12 Min sömn är lite bättre idag. Uppskattat: Jag tycker att all information har skrivits på ett lätt förståligt sätt. Inga svåra ord och begrepp. Nästan allt som man funderat över har tagits upp, inom kursens gång. Sömndagboken är den som hjälpt mig mest.



	2008/12/08 Jag har lite mindre ångest idag. Uppskattat: lugnträningen. Är svårast men ger mest.bara att hålla på med kursen gör mig lugnare även avslappningen. Som sagt bara att hålla på med kursen har gjort mig lugnare att se att andra har samma problem. Mig har det passat bra med distanskurs på nätet har fått insikt om mina problem.



	2008/12/08 Jag känner mig mycket mindre nedstämd idag. Uppskattat: Jag tycker att alla avsnitt haft sina fördelar, att man måste själv jobba på och att man måste träna in alla moment är riktigt bra, nöta och nöta.



	2008/12/06 Jag känner mig mycket mindre stressad idag. Uppskattat: Programmet är helt okey. Eftersom jag inte anmält mig till några personliga kommentarer, så måste det ju bli lite opersonligt. Det har väckt tankar om mig och mitt sätt att vara och reagera. Bra med självkritik och självkänndeom.



	2008/12/02 Jag har lite mindre ångest idag. Uppskattat: Många avsnitt var bra, särskilt de avsnitt där man får lära sig att man själv styr sina tankar och beteenden, tycket avsnittet som följer i flera avsnitt, lugnträningen, har varit bra! Fakta avsnitten innan varje avsnitt är också bra! Och framförallt, avslappningsövningarna, de är bra i alla möjliga situationer!



	2008/11/28 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Lugnträningen och alla bra förklaringar till trygghetsbeteenden. Där träffade ni rätt på spiken hos mig! Avslappningsträningen, Tillvänjningsövningar. Att jag inte har fått den här hjälpen tidigare det känns tungt eftersom jag haft ångest i så många år att jag måst omskola mig. Idag har jag återgått till viss del till det gamla yrket.



	2008/11/26 Jag känner mig mycket mindre stressad idag. Uppskattat: Faktarutorna har varit till stor hjälp att förstå mig själv.Övningarna till de olika avsnitten har fått mig att fundera mycket på min situation.Det viktigaste att jag kan förändra den till det bättre.Jag är medveten om vad jag är tvungen att förändra! Min tanke är att jag har möjlighet att må bättre med de nya kunskaper jag har fått. Det blir förmodlingen inte lätt men lite i sänder så ska jag förbättra min situation.



	2008/11/23 Jag känner mig lite mindre stressad idag. Uppskattat: Alla exemplen som fanns till varje uppgift eftersom frågorna var ganska speciella eller rättare sagt ställda på ett väldigt annorlunda sätt. I största allmänhet har kursen varit givande och bra, dock saknar jag "feedback" av någon kunnig person, som jag trodde att jag skulle få. Trodde att efter varje avsnitt skulle någon hos er svara på mina uppgifter och kanske be mig göra uppgiften annorlunda eller liknande. Tyvärr hade jag inte råd att betala för den tjänsten som jag tyckte var väldigt dyrt.



	2008/11/14 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Jag har använt avslappningsövningarna mycket. Jag har också uppskattat mycket att få all fakta. Det har satt några saker på plats för mig. Övningarna omkring att bemöta tankar har varit väldigt bra och strukurellt lätta att arbeta med. För mig har programmet betytt en stor förändring i mitt liv och gjort vardagen uthärdbar. Jag hade just nu ingen annan möjlighet för terapi, när jag bor i Nicaragua. Livanda har varit ett väldigt bra alternativ och för mig har det betytt mycket, att jag har kunnat kontakta en psykolog, när jag har kört fast. Tack för att ni finns!



	2008/11/13 Min självkänsla är lite bättre idag. Uppskattat: Jag tycker allting är bra! Jag tycker att det är SUVERÄNT att man kan arbeta med sig själv via datorn hemma! Lätt att anpassa träningen efter sina egna behov. Man kan sitta i lugn och ro när barnen är i skolan osv.



	2008/11/10 Jag känner mig mycket mindre stressad idag. Uppskattat: Bra upplägg med väl valda delar. Lättförståelig hemsida. Vissa saker har gett mig stora "aha-upplevelser".



	2008/11/04 Min ångest är inte längre ett problem för mig. Uppskattat: Informationen jag fick inför varje nytt avsnitt!!! Väldigt begripligt skrivet. Det var skrivet på det viset att jag kunde föra över det till min verklighet. Jag tror att jag kommer att gå tillbaks och läsa på de olika avsnitten. Jag känner att kursen har betytt mycket för mig. Jag har som sagt vad sett det som en kurs:)



	2008/10/28 Jag känner mig mycket mindre nedstämd idag. Uppskattat: Livkompass, Aktivitetsdagbok. Jag hade velat att man kunnat ha två dagböcker, en vilka aktiviteter man planerade och en som speglade verkligheten. Hade velat ha mer av andra faktorer som påverkar depression, ex kost och motion.



	2008/10/28 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Det som från början hjälpte mig väldigt mycket var att jag fick större förståelse för de fysiska mekanismerna bakom ångest- och panikattackerna. Det i sig gör att de känns mycket mindre skrämmande. Det har varit väldigt bra att tvingas fundera över min livssituation och vad jag själv kan påverka. Att igen påminnas om avslappningens och andningens betydelse.



	2008/10/21 Jag känner mig mycket mindre stressad idag. Uppskattat: Jag har samtidigt gått en stresshanteringskurs, haft regelbundna besök hos en fantastisk kurator, och läst en bok om utmattningsdepression. Allt detta, tillsammans med livanda-kursen, har gett mig bra verktyg att jobba vidare med detta. Riktigt bra att materialet går att ladda ner och printa på ett enkelt sätt!



	2008/10/19 Jag är lika stressad som tidigare. Detta program är säkert bra för många men inte för mig då jag har så stora koncentrations svårigheter. Blev bara stressad av att försöka behandla mig själv via datorn. Personlig kontakt vore bäst för mig.



	2008/10/19 Nedstämdhet är inte längre ett problem för mig. Uppskattat: när man fick avslappningscd.n den var till stor hjälp och även när man fick skriva ner vad man gjort under dagen och hur det hade känts.



	2008/10/16 Min självkänsla är mycket bättre idag. Uppskattat: Faktadelarna. De har gett mig många aha-upplevelser över hur min hjärna fungerar.



	2008/10/08 Jag har lite mindre ångest idag. Uppskattat: Lugnträningen och avslappningsövningarna. Det här programmet har hjälpt mig mer än vad jag trodde var möjligt. Har mycket kvar och lära angående oro och ångest men jag är på bättringsvägen tack vare er =)



	2008/09/22 Min sömn fungerar mycket bättre idag. Uppskattat: Sömndagboken och sovplanen samt avslappningsträningen. Jag har förbättrat min sömn nu och har problem mest när det ska bli fullmåne och så har det alltid varit. Jag kan känna mindre oro när jag ligger vaken och har lärt mig att stiga upp efter 30 min. Bra att fokusera på avslappning också.



	2008/09/11 Min självkänsla är lite bättre idag. Uppskattat: Den fina övningen "mindfulness" i det sista avsnittet har gett mig en boost så här på sluttampen. Tack ska ni ha! Även de andra övningarna har varit användbara och givande. Introduktionstexterna till varje avsnitt har varit korta och koncista, vilket är bra när man sedan ska göra övningar som kan ta ganska mycket tid och kraft.



	2008/09/05 När jag startade hade jag en besvärlig situation och funderade på att gå i terapi, men valde denna modell. Det var ett lyckokast för mig och jag använder kunskapen dagligen. Min självkänsla är mycket bättre idag.



	2008/09/01 Jag har lite mindre ångest idag. Uppskattat: Jag tyckte särskilt om avsnittet om tankar och hur man hanterar dessa. Jag är på det stora hela nöjd med programmet. Jag inser att om man följer programmet fullt ut, så innebär det ett bättre liv och en bättre inställning till olika problem.



	2008/08/26 Min sömn fungerar mycket bättre idag. Uppskattat: Det mesta var bra.



	2008/08/23 Min sömn fungerar mycket bättre idag. Uppskattat: Det mesta var bra.



	2008/08/23 Jag känner mig mycket mindre stressad idag. Uppskattat: att kunna göra uppgifterna i (nästan) egen takt.



	2008/08/20 Min ångest är inte längre ett problem för mig. Var i början tveksam till denna metod att arbeta mot en dator, hade tänkt att mänsklig kontakt vore bättre. Men jag är helt nöjd. Reagerade mot att jag måste göra/tänka/känna alldeles själv. Tydligen är detta det bästa sättet att komma sig själv in på livet och använda hjärnan.



	2008/08/19 Jag känner mig lite mindre stressad idag. Uppskattat: fina bilder, bra avsnitt med teori, bra avslappningsavsnitt.



	2008/08/18 Jag har mycket mindre ångest idag. För min del har kursen varit bra jag har lärt mig att tänka i nya banor. Alla har något i sin ryggsäck och genom att läsa övningar så har det gett mig nya perspektiv på mina gamla problem. Jag tänkte börja gå framåt nu och inte stå stampa på samma ställe. Tack



	2008/08/14 Min självkänsla är mycket bättre idag. Konkreta råd om hur man ska tänka i jobbiga situationer. Mycket bra text i de olika lektionerna. Mycket tänkvärt i texterna. Jag lärde mig att tänka att det inte är fel på mig, utan fel på det inlärda sättet att tänka, som jag fått med mig genom uppfostran och negativa upplevelser i livet.



	2008/08/06 Min ångest är inte längre ett problem för mig. Uppskattat: Jag har tyckt att det har varit jättebra att jag själv har kunnat se mina resultat, det har fått mig att tänka till ibland.



	2008/08/04 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Jag uppskattade förklaringarna på vad ångest egentligen är och vad som händer i kroppen när man får en panikattack. Genom att man inte alls förstår vad som händer i kroppen när man får ett paniksyndrom och ingen har egentligen kunnat förklara rent kroppsligt vad som händer och varför. Det gjorde att min ångest reducerades kraftigt. Bara vetskapen om att det faktiskt finns andra som varit/är i min situation och att man INTE ÄR ENSAM om denna upplevelse.



	2008/08/03 Min självkänsla är mycket bättre idag. Uppskattat: all kunskap som jag har fått, har mer förståelse för hur jag reagerar och varför. Varför kroppen reagerar som den gör ibland. Med denna förståelsen kan jag förebygga obehagliga saker o dela med mig till andra.



	2008/07/25 Min självkänsla är mycket bättre idag. Det bästa med programmet är pendlingen mellan teoretiska avsnitt och praktiska övningar. Att hela tiden pendla mellan det egna problemet och kunskap samlat runt det ger en djupare och ärligare förståelse för den egna situationen. Min självkänsla är mycket bättre idag.



	2008/07/22 Min sömn fungerar mycket bättre idag. Uppskattat: bra med snabba svar. Man är inte helt utlämnad själv. Bra att informationen delas upp på flera bitar. Det blir för mycket att ta in annars.



	2008/07/04 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Totalt väldigt omfattande och tror jag proffsigt program. För mig har det mest gett en hel del aha upplevelser när det gäller varför man agerar och tänker på vissa sätt, man känner igen sig själv, hoppas även jag lärt mig att bryta vissa tankar.



	2008/07/04 Min sömn fungerar mycket bättre idag. Uppskattat: Det mesta var bra.



	2008/07/03 Programmet har varit över förvöntan bra! Trots att jag suttit själv och inte tillsammans med en terapeut. Jag känner mig mycket mindre nedstämd idag.



	2008/07/02 Att man får jobba med KBT via datorn gör att vi som bor på landet och har långt att resa på ett helt annat sätt har möjlighet att jobba effektivt med våra problem. Internet gör också att man kan arbeta med sig själv när man är mest i form för det, vare sig man är kvälls eller morgonmänniska. Jag har mycket mindre ångest idag. Jag har uppskattat att det är tydliga och enkla uppgifter som låter en jobba med sig själv. Förklaringar och exempel som man kan identifiera sig med.



	2008/07/01 Nedstämdhet är inte längre ett problem för mig. Jag tycker att det passade mej utmärkt att föra "dagbok" över mitt liv i början av kursen. Även att planera aktiviteter passade mej bra.



	2008/07/01 Jag tycker det är ett bra sätt att arbeta i sin egen takt på internet...man får tid att tänka efter...



	2008/06/26 Min självkänsla är lite bättre idag. Uppskattat: Enkelheten. Mycket bra fakta förklarat på ett enkelt sätt. Mycket bra övningar som verkligen fick mig att tänka till. En fördel att man kan jobba i sin egen takt. Och priset! Priset gör att vem som helst har råd att delta. Och anonymiteten gör att vem som helst vågar! Jag är mycket nöjd! Har blivit snällare och mer förlåtande mot mig själv. Kan verkligen rekommendera till andra människor! Att allt material finns nedladdningsbart är ett stort plus, jag kommer att fortsätta använda det.



	2008/06/26 Jag tycker att det funkar väldigt bra att göra detta via nätet. Jag kan koppla upp mig när jag vill och det är lätt att fylla i uppgifterna. Har skrivit ut alla uppgifter, men ändå valt att göra dem direkt i datorn. Men det är bra att ha kvar om jag i framtiden vill ta upp någonting igen. Jag uppskattar framförallt förändringsplanen. Den är konkret och bra, vilket också leder till förändringar.



	2008/06/23 Min sömn fungerar mycket bättre idag. Uppskattat: CD-skivan och insomningsteknik och avslappningsträning



	2008/06/20 Min sömn fungerar mycket bättre idag. Uppskattat: Andningen och insomningsteknikerna funkade bra för mig. Tillsammans med öronproppar har det funkat klockrent. Jag vet nu att jag på ett relativt enkelt sätt klarar av att ändra mina sömnvanor. Personligen har jag inte följt programmet slaviskt, men sömnen har ändå förbättrats avsevärt. Möjligtvis var mina problem lindrigare än jag trodde.



	2008/06/19 Min sömn fungerar mycket bättre idag. Uppskattat: Faktaavsnitten och sömntips. Mitt problem var inte att kunna somna utan att jag vaknade 3-6 gånger per natt och var klarvaken 10-15 min och försökte slappna av för att kunna somna igen. Förkortning av sovtiden har funkat och nu när jag vaknar somnar jag väldigt snabbt igen. Har accepterat mitt sätt att "sova" och det har hjälpt mig.



	2008/06/16 Jag känner mig mycket mindre stressad idag. Uppskattat: Frågeformuläret till varje nytt avsnitt. Avslappnings-CD:n. I programmen slog det mig då och då att "Ja, just det. Detta har ju med stress att göra". Det var en bra upplevelse.



	2008/06/16 Jag känner mig lite mindre stressad idag. Uppskattat: analysera och lägga upp strategier. Arbetar som sjukgymnast i primärvård. Bra att bli mer medveten om sina egna stresskänslor och arbeta mot förbättring. Suveränt att kunna göra det via internet.



	2008/06/16 Min självkänsla är lite bättre idag. Uppskattat: Jag tyckte första delen var bra då jag fick tänka efter vilka orsaker som har förföljt mig genom livet sedan tycker jag att alla avsnitt har varit bra för mig.



	2008/06/08 Jag känner mig mycket mindre stressad idag. Uppskattat: Alla de olika övningarna som verkligen får en att tänka efter. Hade önskat att jag kommit i kontakt med detta program långt tidigare.



	2008/06/05 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: analysera sig själv och avsnittet om lugnträning. Jag mår så mycket bättre nu än för ett halvår sedan jag har fått helt nya perspektiv på tillvaron ett helt annat sätt att tänka jag känner mig glad, nöjd och tacksam.



	2008/06/04 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Avslappningsövningar och hur jag kan styra mina tankar. Tydligen har jag andats fel hela mitt liv... Jag känner en stor skillnad nu. Det har varit svårt för jag har haft ångest i 20 år. Jag känner mig mycket lättare efter den här kursen. Jag blev konfronterad med mig själv och det var inte kul, men jag har lärt mig mycket och jag har mycket att lära kvar.



	2008/06/02 Jag har lite mindre ångest idag. Tack för att ni finns. Jag har läst alla faktasidor men har varit dålig på övningarna. Medicinen hade jag minskat med 50% redan före kursen och nu med ca 50% till.



	2008/05/28 Jag har lite mindre ångest idag. Uppskattat: Sammanvägt har uppgifterna hjälpt mig att inse en del av de problem jag har, och hur jag kan minska de negativa känslorna av dem. Särskilt upskattade jag sista avsnittet som hjälpte mig att lägga upp strategier för att hantera motgångar.



	2008/05/13 Jag känner mig mycket mindre stressad idag. Tiden, om man som jag är dötrött på kvällen fastän jag endast arbetar 50 % så är 12 v ingenting om man vill göra övningarna om igen och verkligen förstå det man läser. Faktabladen är dock fantastiskt bra att läsa och jag kan känna frustration över att ingen har erbjudit mig t ex avslappning och andningsövningar under hela min rehab tid.



	2008/05/07 Min självkänsla är lite bättre idag. Uppskattat: att lära sig hävda sig själv. Tankar. Det första avsnittet fick mig att se hur saker och ting har paverkat/paverkar mig och hur det i sin tur har lett till vissa beteenden.



	2008/05/07 Jag känner mig mycket mindre stressad idag. Uppskattat: jag kan sitt med programmet när JAG vill, jag kan sitta en stund i taget. Innehållet känns träffande, det handlar om mej.



	2008/04/28 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Formuleringarna i faktavsnitten som gjort det enkelt att förstå att "det är bara jag som kan förändra något, svårare än så är det inte". Sedan vill jag också säga att internetbehandling för mig som gärna vill lösa allt själv är helt fantastiskt. "Jag kan själv förstå och lösa min problem, jag kan själv göra något åt min situation". Det känns betryggande inför framtiden.



	2008/04/22 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Faktaavsnitten där olika fenomen förklaras, samt att lära sig avslappning. Bra upplägg. Innehållsrikt. Mycket bra med internetbaserat program där man själv väljer sina tillfällen.



	2008/04/17 Nedstämdhet är inte längre ett problem för mig. Uppskattat: Avslappningen har varit värdefull för mig och också fakta om hur tankar och känslor fungerar och hur de är kopplade till varandra och övningen att analysera sina tankar och välja alternativa tankesätt.



	2008/04/16 Jag tycker att programmet är upplagt på ett väldigt bra sätt. Bra med faktadelar. Bra att kunna jobba i sin egen takt utan press. För mig har avslappningen, om tankar och mindfulness fungerat bäst. Andningen och att vara närvarande i nuet har gjort att jag vågat ta fler risker och uppnå mina mål.



	2008/04/13 Jag har mycket mindre ångest idag. Uppskattat: Handfasta tips. Bra svar på användarnas frågor!! Det här programmet har fungerat bättre än någonting annat jag har provat!



	2008/04/09 All er fakta har gett mig en förståelse för hur allt hänger ihop. Men faktaavsnittet om tankar, och att bemöta tankar var det som gav mig mest. Avslappningen har även hjälpt bra. Fått medvetenhet om min kropp. Används när jag ska sova, utan hjälp av CD-skivan, då jag skannar min kropp och tänker på andning och går på så sätt ner i varv.



	2008/04/06 Jag har lite mindre ångest idag. Jag har uppskattat avslappningsövningar och mindfulness. Bra och lättomkomligt program som man kan jobba med i egen takt, Bra textavsnitt, kort och konsist innehåll, liksom övningsuppgifterna.



	2008/04/01 Jag har lite mindre ångest idag. Jag tyckte faktadelarna var aha-upplevelser i sig och tillsammans med vissa formulär lärde det mig att tänka i andra banor... och att det samtidigit inte finns några genvägar att nå resultat. Det här sättet att gå kurs på och att komma i kontakt med sina problem ser jag som en god start på ett kanske livslångt projekt, och jag känner mig mer förhoppningsfull nu inför framtiden än innan jag gick kursen.



	2008/03/20 Min sömn fungerar mycket bättre idag. Bra med sömdagboken! Är överhuvudtaget nöjd med upplägget. Känns som en vän i hopplösheten.



	2008/03/16 Min sömn fungerar mycket bättre idag. För mig har den här "kursen" varit väldigt bra. Min sömn har blivit bättre. Det gäller nu att fortsätta i samma spår som under de senaste veckorna så att man bibehåller sitt tänkande.



	2008/03/02 Jag har mycket mindre ångest idag. Jag trodde inte att detta skulle hjälpa mig då jag anmälde mig. Men eftersom jag är så beslutsam över att övervinna min ångest så gav jag det en chans vilket jag är oerhört tacksam för.



	2008/02/24 Jag känner mig mycket mindre nedstämd idag. Uppskattat: Aktivitetsplaneringen - att man medvetet åstadkommer små förändringar i sin vardag, och aktiviteter och rutiner som man tror kommer att föra saker åt rätt håll. Nu på sistone har jag också uppskattat avslappningsträningen väldigt mycket. Det har varit viktigt för mig att kunna bli av med spänningarna rent fysiskt också för att kunna släppa taget om oroande tankar. Förut undrade jag alltid hur man gjorde - vaddå bara slappna av och sova när kroppen går på högvarv? Nu vet jag.



	2008/02/17 Även om jag inte tycker mig gjort några nämnvärda framsteg i mitt sovande så har jag uppskattat programmet. Har haft sömnbesvär under ca 12 år och jag har egentligen inte förväntat mig några underverk på kort tid, snarare nya idéer och annorlunda förhållningssätt, vilket jag tycker mig ha fått. Tycker självhjälp via internet är en mycket bra idé och tror nog att KBT och medveten närvaro kommer att fungera. Jag fortsätter på inslagen linje och är övertygad om att jag i framtiden kommer att sova mer och bättre, även om det för vissa tar lite längre tid. Tack för mig!



	2008/02/17 Det viktigaste för mig har varit att bli medveten om ångesten. Och den bästa hjälpen har varit de tidiga avsnitten som handlat om de fysiska manifestationerna och att omedelbart arbete med dem. Efter det har mindfulness och bodyscanning varit till hjälp.



	2008/01/14 Min sömn fungerar mycket bättre idag och jag är mycket nöjd med programmet. Jag hade ingen lust att träffa någon personligen utan att få hjälp via nätet har varit perfekt. Jag trodde till en början att jag skulle behöva utnyttja hjälpen med personliga frågor, men jag har hittat det jag funderat över via andras tidigare frågor. Uppskattat: Alla de olika avsnitten jag fått varje vecka, de har vartit varierande ämnen. Ett enkelt språk, klart och tydligt. Min favorit är hur man bemöter tankar. Mycket visste jag innan men det har inte hjälpt mig. När jag fick det mer tydligt beskrivet att jag direkt kunde relatera till mina egna tankar kunde jag bearbeta lättare. Sömndagboken har varit bra, speciellt att få svar på hur många timmar jag sover sammanställt på ett begripligt sätt. Även om jag vet själv ungeför så är det bättre att få det "svart på vitt". Tydliga beskrivningar hur jag skulle göra därefter. Något som har blivit mer tydligt för mig är att jag behöver rutiner, när jag ska sova o gå upp, min vardags motion.



	2008/01/08 Jag har mycket mindre ångest idag. Programmet har fått mig att förstå hur tankar fungerar och därmed acceptera min situation. Efter många års slit på egen hand kändes det som en befrielse att få professionell hjälp. Tack!



	2008/01/07 Programmet har lärt mig att lägga upp livet så att jag ska kunna somna. Nu är det lätt att känna igen den sinnesstämning och den typ av handlande som leder till att jag inte kan somna, och avbryta detta beteende i tid. Även om jag fortfarande kan ha vakenperioder på nätterna har all ångest kring detta försvunnit: jag vet hur jag ska hantera problemet, och att det inte är någon katastrof om jag inte somnar.



	2008/01/03 Min sömn fungerar mycket bättre idag. Uppskattat: Att bemöta tankar fick mig att inse att jag inte är ensam om mitt sätt att fungera och att man faktiskt klarar sig genom det. Detta har gjort det möjligt att koppla av lite och därigenom inte motarbeta sömnen. Råden om hur man slutar med sömnmedel visade sig vara realistiska och jag har slutat helt att ta sömnmedel efter att ha tagit det inför varje natt i tre års tid. Ingen läkare har på allvar brytt sig om att hjälpa mig med det när jag efterfrågat det. När jag gick med i programmet kände jag mig ganska desperat och greppade detta som ett sista halmstrå. Dock trodde jag inte särskilt mycket på att det skulle lyckas. Nu är jag emellertid överbevisad. Jag förstår att det är något jag måste arbeta med även i framtiden, men nu har jag en metod.



	2008/01/02 Jag har mycket mindre ångest idag. Bra program, lätt att förstå och ta till sig. Om man är beredd att arbeta med sig själv och sitt sätt att hantera tillvaron är detta ett bra hjälpmedel.



	2007/12/27 Under tiden jag har följt programmet har jag känt mig lättare om hjärtat än jag gjort på många år, och detta trots att jag haft en extremt stressig höst. Detta har även medfört att jag inte haft tid att lägga ner så mycket tid som jag önskat eller orkat men resultatet har ändå varit mycket bra. Uppskattat: Avsnitten om tankar har givit mig många aha-upplevelser men allt har varit mycket bra.



	2007/12/23 Jag har återfått tron på mig själv och min inre styrka tack vare programmet. Kommer att fortsätta jobba med det dagligen, men nu per automatik i vardagssituationer.



	2007/12/21 Jag tycker den här typen av självhjälp är helt överlägsen. Även om jag själv inte har det problemet, vet jag att många bävar för besöket på vårdcentralen/hos terapeuten. Det allra bästa är förstås att man själv väljer när och hur man ägnar sig åt kursen, och att man inte behöver ta ledigt från jobbet. Det här gör att det känns mer ok att ha ett psykiskt problem.



	2007/12/19 Uppskattat: Välformulerade faktaavsnitt. Bra avslappningsövningar. Bra att kunna se sina framgångar i välmåendeprofilen.



	2007/12/14 Jag har mycket mindre ångest idag. Förutom att jag mår bättre och förstår mig själv bättre så har det varit väldigt intressant och tidvis underhållande. En sak som varit intressant är jag under första månaden i programet mådde sämre och sämre, men min profil gick upp. Jag har sedan förstått att andledningen till att jag mådde sämre emellanåt var att jag utmanade mer. Jag har vågat utmana mina demoner. Till slut: Marknadsför er hårdare, det finns så många människor som skulle ha gjädje av det här. Till slut: Tack!



	2007/11/30 Uppskattat: Upplägget är riktigt bra. Korta klara bestämda avsnitt med frågor, svar, uppgifter. Bra struktuerat.



	2007/11/26 Programmet har hjälpt mig otroligt mycket, kan knappt förstå hur dåligt jag mådde i början om man kollar på välmåndeprofilen. Jag hade garanterat fortfarande mått väldigt dåligt utan programmet men nu mår jag istället väldigt bra och har som mål att bli helt återställd =). Tack



	2007/11/25 Uppskattat: Att få förklarat för sig vad ångest innebär och varför det uppstår. Att få ett redskap att träna med. när man är inne i en ångestperiod så tänker man inte särskilt logiskt.



	2007/11/23 Uppskattat: Upplägget är riktigt bra. Korta klara bestämda avsnitt med frågor, svar, uppgifter. Bra struktuerat.



	2007/10/24 Min ångest är inte längre ett problem för mig. Jag har uppskattat kombinationen av rätt mängd information samt uppgifter. Fått mycket kunskap som jag behöver inför framtien!



	2007/10/14 Min sömn fungerar mycket bättre idag. Jag har uppskattat fakta - kunskaperna om sömn som programmet gav mig. Jag tror att många är omedvetna om att sömnen faktiskt förändras när man blir äldre. Att få stöd via sömndagboken att verkligen ta itu med mitt sömnproblem som var mycket stort. Inse orsaken till den dåliga sömnen och kunna jaga bort sin oro i form av återkommande tankar.



	2007/10/08 Jag tycker programmet är bra. Och det är så himla bra att kunna sätta sig ner och ta den här tiden och bara satsa på sig själv.



	2007/10/07 Jag anmälde mig till programmet när jag efter en stressig vår på semestern drabbades av akuta sömnproblem. Jag har tidigare tidvis haft sömnproblem men inte som i somras. Genom sömndagboken och faktaavsnitten har jag fått hjälp att arbeta med min sömn som nu för det mesta är god. Tack för god hjälp !



	2007/09/28 Faktaavsnitten var väldigt bra. Korta och lättfattade, och lättförstådda.



	2007/09/26 Ni har gjort en jättebra interaktivt program, jag kommer gärna tillbaka och provar de andra programmen vid behov. Jag känner mig mycket mindre nedstämd idag.



	2007/09/20 Jag har uppskattat att jag kan hålla mitt eget tempo och förlänga tiden - det gör att tjänsteresor, semestrar med mera inte hindrar mig att genomföra programmet och att metoden gäller generellt och kan appliceras på andra ovanor.



	2007/09/19 Jag känner mig mycket mindre nedstämd idag. För mig har det varit bra med den här kursen. Jag är glad att jag äntligen tog det bestlutet. Ibland har det varit tungt att sätta sig ner, men det har blivit bättre och bättre.



	2007/09/14 Stort TACK för en givande och kul upplevelse!! Jag har tidigare gått hos en KBT-terapeut, men ärligt sagt så är internetterapi mycket bättre. Den "mänskliga faktorn", d v s t ex överdriven empati från terapeutens sida finns inte med. Jag gillar när man behandlar problemen på ett sakligt, förnuftigt sätt. Kanske hade jag otur med terapeuten??



	2007/09/11 Jag tycker att det har varit bra att jag kunnat jobba med alla övningar själv i min egen takt och har inte känt att jag haft något behov av kontakt med en psykolog. Jag tror inte att jag hade gjort detta om det inte skulle vara möjligt att vara helt självständig.



	2007/09/10 Programmet har gett mig bra redskap att arbeta med. Jag känner mig stabilare och har lättare att hitta ett lugn och en mer avslappnad inställning till saker och ting. Har även insett att oro och ångest är ofarligt och någonting som många människor kan drabbas av. Min livskvalitet och min tro på mig själv har ökat.



	2007/09/10 Programmet fungerar bra för mig som inte är sjukligt deprimerad och har ganska bra självdisciplin. Skönt att själv ha ansvar för sin mentala hälsa och inte involvera någon terapeut.



	2007/09/09 Lättillgängligt, bra språk - lätt att förstå vad ni menar, man får en positiv känsla! Tack för att det finns en sådan här själv-hjälp! Nu vet jag hur jag fungerar utan att behöva söka dyr och omständig hjälp någon annanstans. Tack!



	2007/09/09 Jag har haft social fobi i mer än 15 år och Livandas program har betytt oerhört mycket för mig! Även om jag får återfall så har jag nu äntligen fått en kunskap om anledningen till varför jag tänker på ett visst sätt och tillgång till genomtänkta och väl fungerande verktyg för att hantera en eventuell situation. Jag är nu övertygad om att jag med daglig träning kan bli helt eller nästan helt frisk. Min nyvunna frihet och frihetskänsla är obeskrivlig. Tack för att ni tagit fram detta program!



	2007/09/06 Programmet har hjälpt mig mycket, men det är ändå svårt med KBT. Jag ska fortsätta med olika metoder jag lärt mig och hoppas jag kan bli mycket bättre i framtiden!



	2007/09/03 Ett lättillgängligt, lättförståeligt, anonymt, billigt, effektivt program som ger värdefulla insikter om vad man egentligen vill ha i sitt liv, och vilka ens egna fallgropar på vägen dit är.



	2007/09/02 Bra sätt att använda nutidens "verktyg"



	2007/08/18 Jag har uppskattat dagboken, att låta tankar flyta, att ej fastna i orostankar, att behärska misslyckanden



	2007/08/01 Fakta-avsnitten har varit väldigt klargörande.



	2007/07/27 Jag är mycket glad att jag hittade detta program... ...Tack för att ni finns och sprid detta sättet att få hjälp. Jag rekommenderar er varmt. Jag har förstått att mina tankar får i gång mina känslor och att det är på grund av gamla upplevelser. Jag tränar nu hela tiden för att se och förstå att verkligheten är något annat. Jag uppskattar det proffsiga upplägget av programmet och lättheten att förstå mitt problem. Sen är det en annan sak för mig att träna och få in detta som en naturlig del av mitt liv.



	2007/06/30 Jag har fått mycket till mig som kommer att hjälpa mig, man behöver göra tillbakablickar i programmet för att inte gå tillbaka i det gamla mönstret.



	2007/06/28 Jag har uppskattat kontaktmöjligheten. Snabba svar. Och inte tvärsäkra svar, inte heller svara byggda på teori utan med en ödmjukhet inför att livet är svårare än alla lösningsförsök/teorier.



	2007/06/20 Mycket bra program! Skönt att inte behöva släpa sig iväg någonstans. Ångrar bara att jag inte följt programmet mer regelbundet och gjort alla uppgifter. TACK FÖR HJÄLPEN!!!



	2007/06/18 Strukturerat upplägg. Bra att man kan ladda ner material och läsa också utskrivet i "favoritfotöljen".



	2007/06/17 Jag har verkligen nytta av detta program. Jag har uppskattat alla texter och uppgifter som får mig att förstå att jag inte är ensam om att tänka som jag gör. De ger mig också direkta verktyg till hur jag kan "tänka" annorlunda och därmed hantera mina problem effektivare.



	2007/06/12 Jag har uppskattat att det är en bra röd tråd i programmet och att det går att jobba vidare på detta även efter programmet.



	2007/06/07 Efter ett antal olika viktprogram, som jag tappat intresset för ganska snabbt, eftersom de "bara" handlat om kosten och motionen. Med viktskolan fick jag den sista och viktigaste delen hur jag kan ändra mitt tänkande/beteende angående vikt och motion.



	2007/06/03 Jag har mycket mindre ångest idag. Ett mycket bra sätt att arbeta med sin ångest, både de konkreta övningarna och faktaavsnitten



	2007/05/28 Min ångest är inte längre ett problem för mig. Jag har uppskattat hela programmet, framför allt avslappning och lungträning.



	2007/05/15 Jag har uppskattat CDn med avslappningsövningar och lugnträningen. De har hjälpt mig mycket. Jag t o m klarade av att flyga. Det hjälpte att lyssna till övningarna och jag är mycket nöjd med dom. Också uppskattat att man får vara anonym.



	2007/05/07 Beteendeanalysen mycket intressant. Det blir som ett garnnystan som håller på att nystas upp.Det som man tror är orsaken , blir ngt annat som egentligen är orsaken.



	2007/05/01 Jag har verkligen nytta av detta program. Jag har uppskattat alla texter och uppgifter som får mig att förstå att jag inte är ensam om att tänka som jag gör. De ger mig också direkta verktyg till hur jag kan "tänka" annorlunda och därmed hantera mina problem effektivare.



	2007/04/29 Att bemöta och acceptera tankar har varit en ny upplevelse som, även om det varit den svåraste delen i programmet, nog varit den nyttigaste för mig. Tätt följd av sovplanen och avslappningsträningen. Sömnkvaliteten har förbättrats märkbart. Tack för ett utmärkt sömnprogram!



	2007/04/22 Jag har fått med mig flera värdefulla redskap för att bättre kunna hantera min stress och oro - tankeövningar och konkreta övningar. Uppskattat: Att kunna ladda ner och skriva ut avsnitten och uppgifterna, för att kunna gå tillbaka till dem efter det att jag avslutat programmet.



	2007/04/18 Jag har fått så otroligt mycket av detta proram. Det har förändrat mitt liv. När jag först bestämde mig för att testa kognitiv beteendeterapi på nätet trodda jag att det skulle hjälpa min panikångest (åtminstone lite), men jag visste inte att hela mitt liv skulle bli soligare och roligare att leva. Lugnträningen är sååå effektiv - nästan genast ser man resultat vilket gör en glad och vill träna och utmana sig ännu mer. Kommunikationsavsnittet otroligt bra - mycket enklare att leva med sin partner om man läs det.



	2007/04/14 Vill bara tacka för ett jättebra terapiprogram - ni har hjälpt mig mycket mer än jag trott från början! Jag har upplevt att arbetsordningen är väl vald och informationen har varit tillräcklig. Jag tyckte om alla delar och framförallt sättet att arbeta på, dvs via internet på egen hand har passat mig perfekt. Det är ju inte alltid man vill prata med någon, men ändå lösa sina problem..



	2007/04/11 Jag känner mig mycket mindre stressad idag. Poängen pratar för sig själv, jag har uppskattat livskompassen samt allt om tankar mest eftersom det har varit mitt största problem



	2007/04/05 Uppskattat att det grundligt tas upp hur kroppen reagerar och varför. Bra övningar ! Ett kanon bra program! Har fått ett 100% bättre liv efter att ha gått igenom detta. Rekomenderas starkt!



	2007/04/04 Tycker att detta fungerat bra att göra via datorn. Har kunnat styra det hela själv i lugn och ro.



	2007/04/04 Jag har ju ätit Zoloft under denna tid, eftersom jag insåg att alla kloka tankar härifrån och från tidigare terapibesök inte räckt till. Fr.a. har sömnbristen varit ett groteskt problem! Så nu vet jag inte riktigt vad som hjälpt, medicinen eller programmet... Men programet har varit mycket bra! ...Hoppas jag kommer kunna tilämpa detta resten av livet!



	2007/04/02 Både jobbigt och bra men tempot har varit för snabbt för mej, skulle behövt två veckor per avsnitt. Jag tror det hade satt sej bättre då.



	2007/04/01 Livanda har varit ett bra läroverktyg för mig när jag skulle lära mig att hantera ångest och negativa tankar. Nu känns det hemskt mycket bättre med mitt liv, retav hoppfullt och roligt.



	2007/03/29 Aktivitetsdagboken och att planera aktiviteter har fått igång mig. Det tillsammans med beteendeanalysen, som fick mig att tänka till extra mycket, har varit mycket bra för mig. Förut undvek jag aktivitet då och då. Nu gör jag dom alltid. Avsnittet om att bemöta tankar har varit till mycket stor hjälp. Här fick jag ett verktyg att arbeta med mina negativa tankar. Tjänsten att kunna ställa frågor har fungerat utmärkt. Det här är ett mycket bra sätt att kunna arbeta med sina problem. Det förutsätter självklart att man är beredd att se sina olika beteenden och att man dessutom verkligen vill göra något åt sin situation.



	2007/03/29 Att sån här behandling på Internet har fungerat så bra. Att ändra tankemönster är som att vända en oceanångare sanbbt i full fart. Min båt her börjat svänga.



	2007/03/20 Att sån här behandling på Internet har fungerat så bra. Att ändra tankemönster är som att vända en oceanångare sanbbt i full fart. Min båt her börjat svänga.



	2007/03/11 Jag känner mig mycket glad över att jag genom min läkare kom i kontakt med ert sömnprogram det har gett mig en bra sömn som jag hoppas ska bli ännu bättre med mer träning.



	2007/02/28 Överlag ett mycket positivt intryck av materialt som ges. Speciellt i början då jag gjorde programmet mer noggrant märkte jag att jag började tänka annorlunda.



	2007/02/26 Det har känts bra att ha ngt att "hålla" sig i då man har sömnproblem, att känna att man inte är ensam om sömnproblemen. Att man kan jobba aktivt med sina problem. Att ni inte dömer.



	2007/02/24 Ännu inte sett någon skillnad tyvärr.



	2007/02/24 Det faktum att man håller på med något som kan hjälpa en, skapar ett förhållningssätt som ytterligare förstärker tron om att det är möjligt att bryta sitt mönster. Särskilt uppskattat: Den kunskap jag fått om att tvtittande och datorljuset påverkar min sömn är det bästa jag lärt mig. Där låg den största anledningen till att jag inte kunde somna. Att räkna till tio och att sedan börja om var oerhört bra.



	2007/02/21 Att programmet/metoden hitills har så liten genomslagskraft bland almmännheten samtidigt som sömnproblemen blir allt mer av en folksjukdom. Fick av en tillfällighet tipset på företagshälsovården när jag väckte frågan. Uppskattat: Kanon det mesta hitills. överförväntan hitills.



	2007/02/21 Min sömn fungerar mycket bättre idag. Uppskattat: Att det är så enkelt att lära sig sova bättre. Att få hjälp att bestämma sig för en struktur och hålla den. Att inte sova på dagen.Jag trodde aldrig att det kunde gå så snabbt och så bra.Jaghar kämpat i flera år med mitt sömnproblem och nu har jag nästan inget.



	2007/02/18 Jag tycker att det har fungerat bra. Har laddat ned till min dator och kommer att återkomma till dom olika delarna många gånger framöver.



	2007/02/16 Mycket intressanta övningar och fakta.



	2007/02/04 Mycket bra program. Har använt det tillsammans med besök hos företagshälsan. Uppskattar att du kan göra det när du vill och du kan alltid titta tillbaka på olika avsnitt. Bra att kunna läsa andras frågor speciellt i början då du är riktigt nere och tror att du är ensam i världen om ditt tillstånd.

Mer att läsa

Livanda Internetkliniken AB | Bondebacken 14B | 72461 Västerås | tel: 021-80 00 30 | e-post: info@livanda.se